こんにちは!

行動心理学研究者の五十嵐です!

今月は「タイムマネジメント」について圧倒的に研究中。

 

まずは告知から。

 

「2019年の目標達成を加速させるタイムマネジメント」

というテーマでセミナーをやります🆗

日程=2月15日(金)

時間=19:30〜21:30(予定)

場所=神楽坂駅 徒歩2分の会場

会費=¥3,000

 

 

「時間の使い方」を向上させたい。

今年こそは、昨年までと圧倒的に違う結果を手にしたい。

 

といった「目標達成」に向けての日々の「タイムマネジメント」について、しっかりと指針がほしい人はぜひ来ていただけたらと思います。

 

会場があまり広くないので、残4名ほどかと思います。

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では、本題。

 

昨日の記事に書いたのは、

重要度と緊急度のマトリクスの第二領域(重要だが緊急ではない)

60%以上の時間を費やせないと、人生はなかなか変わらない。

 

というお話をさせていただきました。

 

 

今回は、その考え方がわかったとしても、

「実際はなかなかそう上手くは行かないのよ!」

という人に向けたヒントを4つのポイントという形でシェアできればと思います(^^)

 

ポイント①

「環境を変える」

 

第二領域のことをやった方がいい。

これをやった方が未来が変わる!

 

と思っているのに、なかなか行動に踏み出せない場合。

 

一番大きな要因としてあげられるのが、

「どの環境で」やろうとしてますか?

 

っていうところ。

 

例えば、難しい例で言うと

・布団の上、ベッドの上

・周りが誘惑(マンガやテレビ)に囲まれている

 

とかでしょうか!

 

布団の上やベッドの上だと、自分の認識が

「休む場所」ってなってるのに、そこで「頑張ろう!」

ってなるのは、ブレーキ踏みながらアクセル踏んでるような状態なので、当然エネルギーを生み出すのは難しくなります。

 

また、「周りに誘惑が多い」というのも同様で、

人間は選択肢が多くなると、意思決定にエネルギーを消耗します。

なので、「テレビも見れるし、漫画も読めるけど、読書しよう!」

とかっていうのは完全にエネルギーの無駄遣いです。

 

そうなると、せっかく本を手に取るところまではいけても、なかなか読書が進まないとか、頭に入ってこないとか、そういうリスクが出てきます。

 

なので、まず「自分のやるべきこと」をやるための一つ目のポイントは「環境を変える」ということです。

 

未来のことを考えるなら、「どこなら未来を考えるのにふさわしいだろう?」というような問いかけが自分に必要になってくるということですね🆗

 

ポイント②

「年間計画を立てる」

 

です。

 

これは、そもそも「重要と緊急のマトリクス」の

第二領域が大事ですよ

人生変えるなら、第二領域に時間を投資しましょうね

 

って言っても、まず自分が人生の中で、今年一年の中で、

「どこに向かっていきたいのか?」であったり、

「どんな結果を得ようと思っているのか?」というところが明らかになっていかないと、第二領域をあぶり出すことができない。

 

ということです。

 

なので、まずは「一年間の計画」というのを設計することが重要になってきます。

 

 

ポイント③

「習慣」

 

これはありきたりかもしれませんが、自分の目標達成に向けて必要な行動を「習慣化」させるということですね。

 

ポイント①で「環境」の話と、「エネルギー」の話をしましたが、「習慣」になるまでは、人はその行動を決定していくのに「エネルギー」=意志の力を必要とします。

意志の力は限られているので、全部が全部を意志の力でどうにかすることはできません。

 

意志の力は使わないけど、未来の変える行動を増やしていく。

それが「習慣化」させるということです。

 

「習慣化」させるためのポイントはまた別の記事でも書いたことがあると思うので、こちらでは割愛します。

 

 

最後、ポイント④は

「他人の目」を使う

 

です!

 

人は、一人の力では、「流されやすく」なります。

「誰も見てないからいいや」という選択がしやすくなります。

 

でも、例えばどうでしょう。

自分の尊敬する人が近くにいたら?

一緒に頑張っている人が近くにいたら?

 

少なくとも、一人の時よりは「サボりづらくなる」ことは容易に想像できますよね?笑

 

そういう意味で、一人の時間は確かに大事なのですが、自分が流されやすい習慣や癖があるという自覚のある人は、上手く「他人の目」を利用するという選択をしてみてはいかがでしょうか?

 

ちなみに私ごとで言えば、「早起き」とかってやっぱりした方がいいとわかっていても、一人ではなかなか起きることが難易度が高いので、「一緒に朝早く起きて皇居を歩こう!」といった提案を友人にすることで、早起きと運動を定期的に取り入れるということに今時点では成功しています✨ 小さな成功体験ですけどね笑

 

というわけで、「時間の使い方を確実に変える4つのポイント」

というテーマでシェアさせていただきました!

 

お読みいただけた方、ありがとうございます(^^)

 

昨日のキングダムイベント!

今後は私のメンタルマネジメント研究と合わせて、

キングダム×リーダーシップ学

もスタートアップしていきますので、キングダム好きな人は乞うご期待!

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